Крис предоставя 6 седмичен trial период на своето фитнес приложение – Centr. Така всеки ще може да продължи да бъде активен и да се храни здравословно, дори и в условия на самоизолация.
Интуитивен и семпъл интерфейс, достъпност от компютър и телефон, страхотна готварска книга и видео тренировки от топ треньорите на Холивуд, вместо от Instagram фитнес модели. Това е най-краткият начин, по който можем да представим Centr. Бързаме да изясним, че Крис е само лицето на Centr и инициатор на идеята (ако вярваме на маркетинг концепцията). Затова не очаквайте да тренирате с него, главните герои всъщност са хората от неговия екип, които са не по-малко приятна компания.
Приложението накратко
Най-напред определяте целта си – отслабване, поддържане на форма или качване на мускулна маса. След това избирате рецептите – стандартни, вегетариански, веган, или пескетариан. На база тази информация ще получите седмичен график с тренировки, рецепти, медитации и понякога полезни статии, с които да обогатите фитнес знанията си.
Звучи доста стандартно и затова по-долу обобщаваме основните предимства според нас:
1
Замяна на тренировките и регулиране на трудността
Няма шанс да не намерите подходящата за вас тренировка
На ден трябва да изпълнявате по една или две тренировки. Видът натоварване и зоната на натоварване са фиксирани, но не и самата тренировка. Например, ако ви предстои трениране на цяло тяло, в зависимост от това как се чувствате и какво точно ви се тренира може да избирате от многобройни HIIT тренировки, няколко бокс или MMM, няколко по мобилност или пилатес.
След като сте избрали тренировка, която наистина имате желание да направите, трябва да изберете и степен на трудност (отново в зависимост от това как се чувствате в момента). Ако искате само да се раздвижите и не сте настроени за интензивно натоварване и потене – може да изберете по-лек вариант – beginner или intermediaete. Advanced тренировките са за моментите, когато наистина ви се тренира и сте готови да дадете всичко от себе си. (Не се плашете от топ формата на Крис. Гарантираме, че дори advanced тренировките са по силите на всеки, който има известна физическа подготовка.)
2
Треньорите и качеството на тренировките
Едни от най-добрите видеа, на които сме попадали
Треньорите на Крис са около седем и определено са по-добри от средностатистическия YouTube треньор. Още след първите няколко тренировки, ще усетите, че има разлика между техните напътствия и тези, които получавате в повечето YouTube видеа.
Самите видеа за заснети красиво, а музикалният фон е приятен и ненатрапчив.
3
Замяна на храненията
Огромно разнообразие от ястия, които да подредите в меню по ваш вкус
Приложението съдържа огромна библиотека от рецепти за основни хранения и снакове и както се досещате, отново може да заменяте предложенията в дневното си меню.
Ако бързате сутрин, може да заложите на повече смутита и overnight oats за закуска, а ако обичате да готвите – да сложите в менюто си повече палачинки и сандвичи. Всички фенове на meal prep – могат да посочат едно и също ястие няколко поредни дни от седмицата и така да се подготвят предварително и да спестят време след това.
Освен да изберете хранене, може да изберете и опциите „leftovers“ и „eating out“. Това ще направи менюто ви максимално реалистично.
4
Готвене и списък за пазаруване
След като сте редактирали предложеното седмично меню по свой вкус, е време да генерирате shopping list, който автоматично ще ви покаже всички продукти, които ще са ви необходими за приготвянето на избраните ястия.
Всички ястия са приготвени от професионален готвач, който работи с Крис, затова може да сте сигурни, че освен здравословни, рецептите са много разнообразни, перфектно овкусени и презентирани подобаващо. Определено ще обогатите кулинарните си знания.
Ако не обичате да готвите – не бързайте да се отказвате. Разнообразието от рецепти е много голямо и значителна част от тях са адски лесни за приготвяне.
5
Медитации и life coaching
Безценна добавка към храненето и спорта
Освен тренировки и хранене всеки ден трябва да правите 10-минутна guided медитация. Някои от тях са предназначени за слушане преди заспиване, а други може да чуете по всяко време на деня. В определени дни медитацията е заменена от кратък life coaching подкаст.
Тук нямате опция за смяна, но може да отидете в секцията „Meditations & Podcasts“ и да слушате нещо друго по ваш избор. Разнообразието отново е доста голямо.
6
Нашето мнение
Изобилие от рецети и тренировки с високо качество
Рецептите са многобройни, разнообразни, добре овкусени и добре презентирани. Определено доказват, че здравословната храна може да е вкусна и isntagarmmable.
Тренировките са толкова много и толкова различни, че просто нямате извинение, ако пропуснете ден. Приложението може да се ползва през web и mobile (препоръчваме web), а според указанията на Крис, регистрацията трябва да се случи през сайта – centr.com.