Тренираме в компанията на Pamela Reif (@pamela_rf). Тренировките й са с много добър музикален фон, което, както вече споменахме (в тази статия), за нас е не по-малко важно от самите упражнения.

 

 

1

15 min full body HIIT

Не се притеснявайте, ако ви се наложи да прекъсвате видеото, за да си почивате.

Упражненията са стандартни и лесни за изпълнение, но между тях няма почивки, така че резултатът е много интензивни 15 минути + страхотен музикален сет, който започва с Lizzo.

 

 

2

20 min full body (beginners)

Перфектна recovery тренировка за едни и пълноценна тренировка за други. Идеална е за енергизиращо начало на деня, а разтягането на финала винаги е добър бонус.

 

 

3

10 min abs + 10 min booty

10 минути корем (без почивка) и след това тренировки за дупе включващи много вариации на мост, други упражнения от легнало положение и никакви клекове.