Научете се да тренирате всеки ден по малко.
Направете движението част от живота си. Част от това кои сте вие.
Побрахме 28 тренировки (по 7 на седмица). Подредени са в календар и са съобразени с натоварването на тялото, нуждата от възстановяване след това и най-важното нуждата от разнообразие (като вид – кардио, табата, гирички, йога, мобилност) и баланс (между лесно и трудно).
За 28 дни:
- ще изградите навик да тренирате всеки ден и по-важното ще усещате движението като потребност, без която денят ви не е пълноценен
- ще заобичате тялото си част по част
- ще практикувате различни движение – бавни, бързи, монотонни, комплексни, mindful, простички
- ще пробвате от всичко по малко и ще намерите това, което ви пасва най-много
- ще видите, че тайната не е в усилието, а в постоанството
Редовните умерено трудни тренировки ви дават жизненост и енергия и извайват тялото ви без умора, повишен глад и объркване на дневния график поради многото време, което отнемат.
Ако искате да се върнете към тренирането или да започнете, тази селекция с тренировки е за вас.
Гайдът започва с 20 страници съвети, указания и календар, а самите тренировки са от фитнес инфлуенсъри в YouTube, които още имат страхотни видеа, така че ще може да продължите с тренирането и след тези 28 дни и да намерите „онлайн треньора“, който ви пасва най-добре.
Второто най-добро време да започнете е сега. Не отлагайте и се доверете на процеса. Тайната е в постоянството. No days off for 28 days. Lets go.
