Даваме ви цели пет причини следващия път, когато ви се тренира, да го направите на адрес Черни Връх 181 в най-новото пилатес студио в града – BodySpace (@bodyspace.bg).
1
Ползите от Pilates Reformer са много повече отколкото очаквате
Може би най-изненадващият факт за пилатес упражненията е, че именно те са един от най-ефективните начини за трениране на мускулатурата в центъра на тялото – корем, гръб и кръст. Леките и безобидни на пръв поглед упражнения са създадени така, че да натоварват качествено мускули, които малко други активности успяват – мускулите в областта на тазовото дъно, четирите слоя коремни мускули, малките и големите мускули, прикрепени към гръбначния стълб.
Това е причината пилатес движенията да са неизменна част от подготовката на професионалните атлети като Cristiano Ronaldo, LeBron James и Novak Djokovic, и едновременно с това да е един от най-ефективните методи за подготвяне на тялото за раждане и влизане във форма след това – с каквато цел ги използваше моделът Romee Strijd.
Катрин Тасева по време на тренировка с Pilates Reformer.
Интензивността и възможността за кардио елемент са друга неочаквана характеристика на Pilates Reformer. Гениалността на упражненията се крие в това, че са много по-натоварващи, отколкото изглеждат на пръв поглед. Причината е изключително концентрираното и контролирано изпълнение, което многократно повишава интензивността и ефекта на всяко движение.
Огромният избор от над 500 пилатес упражнения дава възможност да се построи ефективна и забавна кардио тренировка. А най-добрата новина за всички фенове на високата физическа активност е, че за разлика от други тренировки тук вероятността да се контузите е сведена до абсолютния минимум. Освен че предпазва от контузии Pilates Reformer е много подходящ и ако в момента имате такава и не можете да практикувате досегашните си любими спортове. Именно възстановяване от контузия е и причината за съществуването на BodySpace.
“Открих Pilates Reformer преди пет години. Имах травма на коляното и търсех нещо, което да ми помогне да се справя с болката. Беше любов от пръв опит. Не само, че болката изчезна, но и тялото ми започна да се пристрастява към Reformer-a. Разбрах, че това е моята нова страст, нещото което ме кара да се чувствам добре! И така реших да създам място, в което всеки да се чувства добре. Да разтоварва ежедневния стрес, не само физически, но и психически. Да се наслади на чаша кафе в приятна атмосфера.” – сподели с нас основателката на студиото Димитрина Панчова.
Pilates Rerformer наистина умее да накара всеки да се чувства добре. Независимо дали търсите леки или натоварващи упражнения, дали искате да повишите гъвкавостта си или да укрепнете мускулите на цялото тяло, Reformer-ът може да бъде вашият незаменим помощник. Затова изобщо не е учудващо, че много хора го имат в дома си – от най-welness ориентираната Кардашиян сестра – Кортни, до повелителят на ММА битките – президентът на UFC – Dana White.
Славена Вътова беше един от първите посетители на студиото.
2
В BodySpace имате възможност да тренирате самостоятелно
Да последвате примера на Kourney и Dana и да купите Reformer за дома си, би било трудно, но благодарение на BodySpace, може максимално да се доближите до техния начин на трениране, като се възползвате от частните тренировки, които се провеждат в отделна зала.
Тази опция е много подходяща, ако имате контузия и се нуждаете от персонализиран подход или ако сте си поставили конкретна фитнес цел, до която искате да стигнете възможно най-бързо.
Частните тренировки са и перфектен начин да си почините и да се усамотите. Студиото работи от 8 до 20 часа всеки делничен ден, така че това може да бъде вашият начин да започнете или завършите работния ден на спокойствие, сто процента концентрирани върху тялото си. Уикендите също може да тренирате през по-голямата част от деня – от 10 до 18 в събота и от 12 до 18 в неделя.
3
Може да съчетаете пилатеса с йога
Джузеф Пилатес създава едноименния метод за трениране, вдъхновен от бойните изкуства, гимнастиката, балета и не на последно място – йогата. Много са приликите между йогата и пилатеса и съвсем не е изненадващо, че те често се предлагат на едно място и имат общи фенове. В BodySpace може да комбинирате тренировките на Pilates Reformer с един от най-динамичните и тонизиращи видове йога – Vinyasa Flow.
4
Може да изпробвате и иновативните XBody и MOTR®
Сами Хосни по време на тренировка с XBody.
XBody е един от най-съвременните и високотехнологични методи за трениране. При него стимулирането на мускулите чрез движения се комбинира с електро стимулация, осъществявана благодарение на специален костюм. Така само за 20 минути можете да направите много интензивна тренировка за цялото тяло.
“Нямам опит с XBody, но знам, че много хора го харесват и казват, че има резултат. Освен това двете (Reformer и XBody) се съчетават много добре. Много клиенти ги комбинират дори в един ден. MOTR® е ново предизвикателство за мен самата и се надявам да станем добри приятели, както се случи с Reformer” – сподели с нас Диди, когато я попитахме защо е включила двете дейности в графика на студиото.
Докато най-вероятно вече сте пробвали или поне чували за XBody, то MOTR® е съвсем нов уред за трениране, създаден от пилатес инструкторката Darya Bronston, с който може би тепърва ще се запознаете. При него основите на пилатеса са комбинирани с отпускащата сила на foam roller-a, а резултатът е трениране и едновременно масажиране на мускулите.
5
Ако не ви се тренира, не е нужно да го правите
Има причина да посетите BodySpace дори, ако нямате желание да тренирате. Просто позвънете в студиото и запазете час за отпускащ масаж. Качественото възстановяване е точно толкова важно, колкото и активните тренировки.